Początkujący -Pomoc Mile widziana

Czesć wszystkim ,Mam na imie Damian.Mysle ze to odpowiedni wiek i odpowiednia chwila by zacząć triningi na siłowni .3 lata trenowalem Sporty sztuk walki .
Wiec zaczynajmy .Prosilbym kogos o ułorzenie planu czwiczen .
Mieszkam doslownie 2 kroki od silowni ,mozliwosc treningow 3-4 razy w tygodniu .
Wiek : 18 lat
waga 89.7 Kg
Wzrost:189
Doswiadczenie = 0 :D
Biceps : 3.5 ( tak jak pisalem wyzej trenuje Mt i KB).
Sprzet:(profeska)

Potrzebuje czwiczen na zwiekszenie masy .Z Gory Dzieki .
Ruszam od tego poniedzialku .

Na zwiększenie masy jest dieta, zajrzyj do działu trening dla początkujących i poszukaj informacji o metodzie FBW