DOMATOR: dopracowanie ćwiczeń, ustalenie liczby powtórzeń

o i to są konstruktywne porady.

a prawidlowe były by 4 treningi FBW przy zalożeniu że na każdym treningu trenuje każdą partię ale naprzemiennie ćwicząće inne partie danego mieśnia ? przykładowo:
A ławka skośna dodatnia
B lawka śkośna ujemna

itd na reszte mięśni, tylko problem mam z plecami co tutaj zastosować

niestety nie.
Trenując skos górę trenujesz klatkę z naciskiem na górne rejony
trenujac klatkę skos w dół trenujesz klatkę z naciskiem na dolne rejony
ale...to jest wciąż klatka

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-08 18:39:07

ok w taki razie zrobie 3 razy pn,śr,pt, a w niedzielę dodam profilaktycznie sam brzuch

czy liczba powtórzeń na poszczególne ćwiczenia jest ok ?

nie dawaj brzucha w niedziele.
W poniedziałek robisz normalny trening a brzuch jako stabilizator w podstawowych ćwiczeniach musi być wypoczęty.

powtórzenia mogą być.
Tylko nie przywiazuj się do nich "za zawsze". Staraj się co cykl sprawdzać jak Twoje mięśnie reaguję na inne liczby powtórzeń.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-08 20:44:44

a brzuch dodawać przy każdym treningu na koniec ?
nie chce go ob tłuścić, bo przy ostatnim cyklu tak miałem a wypalanie tego sprawiło sporo problemów.

możesz robić co trening na koniec
a obtłuszczenie to kwestia diety