Jednego dnia Nogi+Brzuch i na koniec 30min aerobów
Drugiego dnia Klata+Triceps i na koniec 30min aerobów
Trzeci dzień Plecy+Biceps i na koniec 30min aerobów
I tak powtarzam... Po treningu zjadam ryż lub kaszę, jakiś owoc, czasami rybę, czasem jajka oraz płatki z mlekiem...
Pytanie brzmi czy wszystko jest ok?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76kg
Wzrost: 175cm
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: Ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko
Dieta: jak wyżej
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak