Dawkowanie Olimp Glutamine Xplode

Witam, co do tematu to przeszukalem cale forum i prawie cale google. Na opakowaniu napisane zeby dawkowac 2x dziennie po 10g czyli 1 lyzka stolowa. Napisane zeby brac przed sniadaniem, po treningu/przed snem. Mam problem, poniewaz spotkalem sie ze stwierdzeniami ze bcaa i glutaminy nie warto brac na noc. Waze 62 kg.

Pozdrawiam ;)

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

Skoro już masz to bierz przed snem czy po treningu.
Zależy czego w ogóle się spodziewasz?
Bo na pewno masy czy super regeneracji ci to nie da.

mozesz szamac 15-20g dziennie w porcjach np 5g
zdr

Mam do tego bialko, wiec wolalbym brac 2x po 10g. W DNT po treningu na pewno. Na noc jest w ogole sens brac zamiast bialka? Chyba ze brac bialko + glutamine na noc ? I co do brania przed sniadaniem - moze byc bezposrednio przed sniadaniem ? Czy musi byc jakis czas wypicia glutaminy przed posilkiem ?

nie ma znaczenia czy wypijesz przed czy po posiłku

a co do białka to dowiedz sie co to jest a nastepnie sam sobie odpowiedz kiedy powinieneś pić