jak dobrac cwiczenia

witam panowie mam pytanie bo nie wiem czy aby dobrze dobieram cwiczenia lecz cwicze juz tak dluzszy czas i wchodzi mi tam cos chodze na silownie 5 razy w tygodniu cwicze po 2h cwiczenia zmieniam co 2 dni dzien 1 klatka piersiowa na plasko jakies 5 seri po 10 jub 8 powturzen nastepnie pod wskosem jakies 4 serie i dokanczam to rozpietkami po klatce robie motyla okolo 8 seri ruznymi sposobami po czym robie tricepsa zalezy od dnia ile seri lecz duzo i brzuszki. Dzien 2 barki sztango na stojaca jakies 5 seri po tym chantelkami na siedzaco jakies 4 serie po czym robie kaptura jakies 5 seri nastepnie plecy i po plecach bicepsa sztango i chantelkami papule do maxa dzien 3 powturka z 1dnia dzien 4 wolne 5dzien powturka z 2 dnia barki kaptur plecy i biceps 6 nogi 7 wolne czy myslicie ze robie to zle nie wiem czy dobrze mam dobrane cwiczenia dzieki z gory nie wiem czy jasno to wyjasnilem

źle przeładowany trening.

za***isci* jasno. prawie da sie to przeczytac. moja opinia jest jw.

anubis84 zauwazyles ze gosc potrafil wymienic co robi na klatke,biceps i barki, ale cwiczen na plecy, nogi i triceps juz nie. pachnie mi tu treningiem dyskotekowym, bo sezon na plaże już za nami:P

Ale kolejny przed nami.

to moze dali byscie jakas rade a nie kpili sobie bo na dysce juz pare lat nie bylem poprostu lubie tam chodzic i cwiczyc zawasze tak robilem jesli waszym zdaniem jest za duzo tego to prosil bym o jakas porade i streszczenie opisalem tamte cwiczenia kture wiej jak opisac na barki i reszte nie wiem jak zabardzo te cwiczenia nazwac zgapilem to od gosci z silowni heheh

anubis84 jak przeladowany twoim zdaniem za duzo dni w tygodniu czy za duzo jak na jeden dzien seri

8 serii to leka przesada 5 x w tygodniu trening to się przetrenujesz i po 2 godziny dziennie no chyba że są lekkie. Masz konkretny cel, poprawa danej partii, masa itd?

masz działy odnośnie treningów, udaj się tam po pomoc

problem w tym ze mieszkam w dani i bardzo zadko bywam w pljesli juz tam pojade to tylko na weekend wiec nie mam zabardzo czasu by gdzies biegac i szukac jakis dzialow staralem sie na necie cos znalesc ale dzieki pzdr

^ ???
Chodzi tu działy na stronie SFD.
Wejdź do działu trening dla początkujących i tam przedstaw swój plan do poprawki. Zanim jednak to zrobisz przeczytaj kilka podobnych tematów i zobacz jak to przedstawić bo to co ty napisałeś jest strasznie nieczytelne.