Co po tym???

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 80

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : ZMA

Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez pierwsze 2 miesiące treningiem FBW pozniej po lekkich zmianach rowniez FBW.
1.PRZYSIADY ZE SZTANGA
2. RDL
3. WYCISKANIE NA PLASKO
4. WIOSLOWANIE SZTANGA
5. MILITARY PRESS
6. Drazek nachwyt
7. UGINANIE na bicepsy/ POMPKI na tricepsy

Moje pytanie brzmi jaki teraz najlepszy by byl dla mnie trening.
Z gory dzieki za kazda pomoc

Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-10-08 17:59:45

Dobrze Ci się nim ćwiczy? Jest progress? Jak jest to pociągnij jeszcze z miesiąc - dwa tym treningiem. Albo ułóż sobie 2 zestawy ( https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu znajdziesz wszystkie przydatne informacje ).