Fiona010
Witam. Chcę się Was poradzić. Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi 
Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić.
Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być.
Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe)
II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + jabłko
Obiad : pierś z kurczaka z warzywami
Podwieczorek : jakiś owoc
Kolacja : serek wiejski z rzodkiewką i kromka ciemnego pieczywa.
Najgorszy problem mam z brzuchem i boczkami
Jeszcze z ud i łydek bym chciała schudnąć i oczywiście z rąk.
Kompletnie nie wiem, czy to menu jest dobre i jakie ćwiczenia powinnam robić.
Chcę biegać, ale mam kiepska kondycje (pale papierosy-mam zamiar rzucić, ale wiem, że znów mi parę kilo przybędzie tu i ówdzie)
Proszę pomóżcie mi.
Pozdrawiam Was mile i serdecznie.
Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić.
Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być.
Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe)
II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + jabłko
Obiad : pierś z kurczaka z warzywami
Podwieczorek : jakiś owoc
Kolacja : serek wiejski z rzodkiewką i kromka ciemnego pieczywa.
Najgorszy problem mam z brzuchem i boczkami
Jeszcze z ud i łydek bym chciała schudnąć i oczywiście z rąk.
Kompletnie nie wiem, czy to menu jest dobre i jakie ćwiczenia powinnam robić.
Chcę biegać, ale mam kiepska kondycje (pale papierosy-mam zamiar rzucić, ale wiem, że znów mi parę kilo przybędzie tu i ówdzie)
Proszę pomóżcie mi.
Pozdrawiam Was mile i serdecznie.
...
Krzysztof Piekarz
