trening do oceny hmmm :)

1.rano po kawie na czczo marszobieg hr max 50-65% 80% marszu 20% truchtu od pn-sob
2.pn. hiit na rowerku stacjonarnym
wt. FBW
sr.hiit
czw. FBW
pt. wolne
sob. FBW
niedz. bieg 12 km
3. moje wymiary klata 114cm bic 39 spodnie nosze 34
4. na FBW nie robie nog :/ ze wzgledu na obciazenie podczas marszobiegow, hitt i niedzielnego biegu 12 km


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 91

Wzrost: 183

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia

Dieta: sn:platki owsiane+kukurydziane+suszone owoce, rodzynki
2 sn: chleb ciemny z maslem orzechowym
lunch : tuna
podwieczorek: owoce
dinner(przed treningiem): piers(ryba) ciemny ryz
kolacja(po treningu) bialko + wegle z owsa (niewiele)



Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: chrom, green tea.fish oil

Darowałbym sobie na pewno robić coś na czczo.


Słaba wymówka co do nóg.

HIIT na rowerku trochę ciężki do wykonania.

Dieta strasznie słaba, dział Odchudzanie i Odzywianie bo jest co poprawiać.

Jak wygląda to FBW ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 00:25:32