Dziewczyny potrzebuje Waszej pomocy !

Witam. Chcę się Was poradzić. Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi
Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić.
Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być.

Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe)
II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + jabłko
Obiad : pierś z kurczaka z warzywami
Podwieczorek : jakiś owoc
Kolacja : serek wiejski z rzodkiewką i kromka ciemnego pieczywa.

Najgorszy problem mam z brzuchem i boczkami
Jeszcze z ud i łydek bym chciała schudnąć i oczywiście z rąk.

Kompletnie nie wiem, czy to menu jest dobre i jakie ćwiczenia powinnam robić.
Chcę biegać, ale mam kiepska kondycje (pale papierosy-mam zamiar rzucić, ale wiem, że znów mi parę kilo przybędzie tu i ówdzie)
Proszę pomóżcie mi.

Pozdrawiam Was mile i serdecznie.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Chce schudnąć tak do 55kg

A dlaczego akurat do 55kg?

Do 55kg bo, myślę, że to idealna waga dla mojego wzrostu. Poza tym jeszcze rok temu ważyłam 55kg i podobałam się sobie ;)

Pozdrawiam.

Co sie stalo, ze tak przybralas na wadze w ciagu roku?
Moze wczesniej stosowalas drastyczne diety albo masz problemy zdrowotne?
Szefowe z pewnoscia Ci pomoga ale wypelnij ankiete i daj zdjecia sylwetki.

Jeśli schudniesz umiejętnie do 55kg, będziesz wysuszona na wiór z niską ilością tłuszczu, co może odbić się na Twoim zdrowiu Nasz 4nn przy wzroście 170cm i wadze 62kg wygląda tak, że szczena do podłogi opada.

Dietę masz ultra-tragiczną

Daj ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki, a swój jadłospis wpisz w kalkulator żywieniowy (www.dietetyk.sfd.pl). Wtedy dopiero coś można będzie uradzić