20g orzeszkow ziemnych

Siema, jak myslicie, czy na redukcji mozna do jednego posilku dodac 20g orzeszkow ziemnych? w posiłku tym byłyby same orzeszki i źródło białka(taki posiłek szkolny)

wartosci by wyszly
5g bialka, 10g tluszczu 2.5 weglowodanow

wiadomo tluszcz lepiej z oliwy, ale mam juz oliwe rozpisana 50g/dzien a nie chce tylko tej oliwy samej pic, a brakuje mi troszke tluszczy(bo chce dac wiecej tluszczy i uciąc troche wegli)

ewentualnie jakie inne orzeszki(tylko nie włoskie bo te są cholernei drogie)

Orzeszki ziemne mają niekorzystny stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz zawierają lektyny. Zrezygnowałbym z nich zdecydowanie. Sięgnąłbym natomiast po orzechy włoskie (najlepsze) bądź każde inne.

czyli archaidowe byłby by ok? podobne wartosci maja nawet

Tak.

Jakie to są orzechy archaidowe?
Bo mi uparcie podpowiada arachidowe a dla mnie to zawsze było to samo co ziemne. Mylę się?

Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-10-09 12:54:02

Niewyspanie się ujawnia,
arachidowe to ziemne.