bazantunio
Witam serdecznie
Założyłem ten temat z powodu chęci poprawienia swojej motoryki jako iż jestem piłkarzem amatorem i gram na poziomie A-klasowym. Jestem obrońcą lub defensywnym środkowym pomocnikiem.
Dlatego proszę was o pomoc oraz porady.
Mam na imię Dominik mam 20 lat (skończę w listopadzie), 182cm wzrostu i ważę w okolicach 75-80kg (ostatnio ważyłem się w maju było to 74kg ale nie widzę po sobie by coś się zmieniło). Z budowy ciała nie jestem chudzielasem ani żadnym grubasem. Po prostu mam przeciętną sportową budowę ciała.
Mój problem polega na motoryce.
- Otóż biega mi się dość ciężko, może mam za słabe mięśnie nóg i trzeba je wzmocnić (nie mam takie lekkości w poruszaniu się).
Myślę, że przez to mam słabe przyśpieszenie oraz reakcje na boisku.
Chciałbym aby ktoś wyjaśnił mi tę przyczynę.
Mój tydzień za tygodniem przebiega prawie tak samo
Mój tydzień przebiega tak:
Poniedziałek, środa, Piątek - wstaję 6.30 , od 7.00 do 18.00 pracuje (praca stojąca, dużo chodzenia, dźwigania, o 12.30 przerwa 30 minutowa na na obiad), 18.10 drugi obiad (raz dania gorące raz coś na zimno), od około 19.00 przebywam przy PC lub TV z dużymi przerwami, idę spać około 23.00
Wtorek, Czwartek - wstaję 6.30 , od 7.00 do 18.00 pracuje (praca stojąca, dużo chodzenia, dźwigania, o 12.30 przerwa 30 minutowa na na obiad), 18.10 drugi obiad (raz dania gorące raz coś na zimno), następnie trening w klubie piłkarskim od 19.00 do 20.30, idę spać około 22-23
Sobota - lubię pospać czasami nawet do 12.00, dzień mija bardzo leniwie na nic nie robieniu.
Niedziela - wstaje około 10-11.00, obiad o 12.00, odwiedziny u rodziny, mecz piłkarski o 15.00, wieczór spędzam w domu na odpoczynku.
Proszę o porady co do poprawy motoryki lub planu dnia.
Założyłem ten temat z powodu chęci poprawienia swojej motoryki jako iż jestem piłkarzem amatorem i gram na poziomie A-klasowym. Jestem obrońcą lub defensywnym środkowym pomocnikiem.
Dlatego proszę was o pomoc oraz porady.
Mam na imię Dominik mam 20 lat (skończę w listopadzie), 182cm wzrostu i ważę w okolicach 75-80kg (ostatnio ważyłem się w maju było to 74kg ale nie widzę po sobie by coś się zmieniło). Z budowy ciała nie jestem chudzielasem ani żadnym grubasem. Po prostu mam przeciętną sportową budowę ciała.
Mój problem polega na motoryce.
- Otóż biega mi się dość ciężko, może mam za słabe mięśnie nóg i trzeba je wzmocnić (nie mam takie lekkości w poruszaniu się).
Myślę, że przez to mam słabe przyśpieszenie oraz reakcje na boisku.
Chciałbym aby ktoś wyjaśnił mi tę przyczynę.
Mój tydzień za tygodniem przebiega prawie tak samo
Mój tydzień przebiega tak:
Poniedziałek, środa, Piątek - wstaję 6.30 , od 7.00 do 18.00 pracuje (praca stojąca, dużo chodzenia, dźwigania, o 12.30 przerwa 30 minutowa na na obiad), 18.10 drugi obiad (raz dania gorące raz coś na zimno), od około 19.00 przebywam przy PC lub TV z dużymi przerwami, idę spać około 23.00
Wtorek, Czwartek - wstaję 6.30 , od 7.00 do 18.00 pracuje (praca stojąca, dużo chodzenia, dźwigania, o 12.30 przerwa 30 minutowa na na obiad), 18.10 drugi obiad (raz dania gorące raz coś na zimno), następnie trening w klubie piłkarskim od 19.00 do 20.30, idę spać około 22-23
Sobota - lubię pospać czasami nawet do 12.00, dzień mija bardzo leniwie na nic nie robieniu.
Niedziela - wstaje około 10-11.00, obiad o 12.00, odwiedziny u rodziny, mecz piłkarski o 15.00, wieczór spędzam w domu na odpoczynku.
Proszę o porady co do poprawy motoryki lub planu dnia.
Krzysztof Piekarz
