Dark121
Przeczytałem podwieszone ale nie znalazłem nic na ten temat... co Wam szkodzi podac tylko moje zapotzrebowanie ww?? dla was pewnie to robota na 2 min a ja sobie nie moge wcale z tym poradzic, pomozcie prosze!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2152
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
temat dieta ułóż sam tam jest wyjaśnione
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
155
jak masz:
białko-167 gram
tłuszcze-94 gram
kcal-3000
jesli masz uzupelnic reszte weglami to 3000 kcal - [(167 x 4)+ (94 x 9)] = liczba kalorii z wegli. dzielisz to na 4 i masz liczbe wegli.
dieta zalezy od tego co chcesz osiagnac. masz wszystko w https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Obliczanie_BMR_i_określanie_poziomu_aktywnośći-t428018.html
https://www.sfd.pl/Przybliżone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html
kazdy jest inny wiec musisz probowac jak oddzialywuja diety na ciebie i co jest najlepsze dla Ciebie, tyle. mozesz udzyc dziennika sfd co ci ulatwi ukladanie. i dzialu kuchni sfd zeby urozmaicac posilki.
mysle ze dobrze napisalem.
białko-167 gram
tłuszcze-94 gram
kcal-3000
jesli masz uzupelnic reszte weglami to 3000 kcal - [(167 x 4)+ (94 x 9)] = liczba kalorii z wegli. dzielisz to na 4 i masz liczbe wegli.
dieta zalezy od tego co chcesz osiagnac. masz wszystko w https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Obliczanie_BMR_i_określanie_poziomu_aktywnośći-t428018.html
https://www.sfd.pl/Przybliżone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html
kazdy jest inny wiec musisz probowac jak oddzialywuja diety na ciebie i co jest najlepsze dla Ciebie, tyle. mozesz udzyc dziennika sfd co ci ulatwi ukladanie. i dzialu kuchni sfd zeby urozmaicac posilki.
mysle ze dobrze napisalem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2152
dzięki KonradMmz !!!bardzo mi pomogłeś.
Wyszło mi z tego 378 ww.
te 378 ww to moje dzienne zapotzrebowanie? z tego co wczesniej pisalem czyli na mase
Wyszło mi z tego 378 ww.
te 378 ww to moje dzienne zapotzrebowanie? z tego co wczesniej pisalem czyli na mase
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
155
na mase stanowczo bo prawie 400 ww to nie jest dietka low carb na rzezbe :D
Poprzedni temat
dieta na mase, proszę o pomoc w ocenie
Następny temat
Ocena produktów, pytania odnośnie kalorii
