Trening 14 lat

Siemka. Prosiłbym o rade w sprawie moich ćwiczeń.Chciałbym zwiekszyć na mase i troche "przypakować", głownie chodzi mi o siłę.
Dodam że mam 14 lat. Moje ćwiczenie ok. 3-5x dziennie.:

1. Sztangielka 5kg - 30x
2. Sztangielka 10kg- 15x
3. 6 weidera
4. Sztanga 55kg- 10x

Z góry pozdrawiam i dziekuje.

Wydaje mi sie ze jestes troche za mlody, poczekaj z treningiem silowym. Przez ten czas postaraj sie podciagnac diete (jedz wiecej zdrowych rzeczy, owocow,warzyw i miesa niz np slodycze i fast foody) i rozwijaj sie normalnie. niech ktos sie jeszcze wypowie ale mysle ze przysiady pompki i wf w zupelnosci ci starcza. Ale niech wypowie sie jeszcze ktos inny. Pozdrawiam

Trenuj rekreacyjnie. Coś Ci powiem, ja zacząłem w wieku 15 lat - uważam że za wcześnie - ale zacząłem, więc i Ciebie młody od tego nikt nie odsunie ;) ćwicz małymi ciężarami, nie ćwicz na nogi i plecy, trenuj tak, żeby Cię nic nie bolało później, po prostu powoli, małymi ciężarami - tak żeby nie było Ci ciężko. no i jedz warzywa, mięso, bo to potrzebne ... kolega wyżej napisał o unikaniu fast foodów i słodyczy - no właśnie. Głowa do góry i nie zniechęcaj się, tylko po prostu miej cierpliwość, a dojdziesz do czegoś na 100%, powodzenia!

a A6W odradzam, rób brzuszki jeżeli już chcesz mieć drabinkę. przy Weiderze jest ciężko gdyż bolą plecy jeśli się nie odpowiednio go robi - i to zniechęca. Co więcej cięzko jest go wykonać poprawnie. polecam spiny i brzuszki codziennie na przemian

mariowidzi, jak nie znasz się to nie doradzaj, nie ćwicz na nogi i plecy BO? przecież to najważniejsze partie ciała

co do autora to powiem jedno, narazie się edukuj w tym kierunku bo takimi "ćwiczeniami" to tylko sobie krzywdę zrobisz

Udowodnione jest to, że nawet 6 czy 7 latki mogą ćwiczyć. Ale zachowując rozwagę i odpowiednią technikę ( bez oka trenera to będzie trudne.. ). Co znaczy sztangielka? Trenujesz tylko biceps? To bardzo źle. Odłóż w kąt te sztangielki, zacznij chodzić na basen, może jakieś sztuki walki ( judo, jujitsu? ), uprawiaj sporty zespołowe, poczytaj o treningu w warunkach domowych ( z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała ).

Do tego działu wróć za parę lat. Pozdrawiam!