...
Napisał(a)
Siema, słyszałem że w okresie stangnacji trzeba zmieniać plan treningowy, co 7-8 tygodni zazwyczaj, czy to prawda ? Jak by ktoś mi mógł jeszcze wytłumaczyć na czym polegają te zmiany ? Czy jak zmienie np. z 10 powtórzeń na 8 z większym ciężarem albo zamiast wyciskania sztangi za głową na barki na wyciskanie sprzed głowy to to jest w pewnym sensie zmiana ? Proszę o pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
możesz zmieniać ćwiczenia/kolejność/ilość seri i powtórzeń hantelki zamieniać na sztange i odwrotnie
...
Napisał(a)
Acha ok, a nie muszę zmieniać całkowicie mojego treningu na inny np. z innej strony cos ? nie musze nowego układać ?
...
Napisał(a)
Mięśnie są przyzwyczajone do danej kolejności wykonywania ćwiczeń , więc zaskoczysz je chociażby kolejność ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Nie możesz tylko musisz (!) za każdym treningiem szokować mięśnie dodawać nowe ćwiczenia zmieniać powtórzenia i kolejności w jakich wykonujemy je
...
Napisał(a)
To jak robię plan FBW i zaczynam od kolejności: Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps to mam zachować tą kolejność tylko zmienić kolejność w stylu Przysiady z Maszyną a teraz zamienić Maszyne z Przysiadem i zwiększać ciężar i ilość powtórzeń tak ? Ćwiczenia na barki bicepsy coś też moge zmieniać ?
...
Napisał(a)
Tak , na każdą partię mięśni dobrze działa zmiana :) A co do obciążenia to staraj się je zwiększać na każdym treningu. Nawet o 1,25 kg :)
...
Napisał(a)
Nawet jak sztangę złapiesz szerzej to jest to w pewnym sensie jakaś zmiana i nowy bodziec dla mięśni :)
Następny temat
masa a sila ocena i wasze wyniki
Polecane artykuły