Dieta - opinie

Witam, proszę o ocenę diety LOW Carb. Nie wiem, czy posiłki są chronologicznie poustawiane, jeżeli jest błąd proszę o pomoc, gdyż nie wiem kiedy wrzucić białko Matrix 5.0, po treningu czy na noc? Czy ta dieta jest w miarę ok ? Generalnie wybrzydzam jeżeli chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników.


2390 kcal - zapotrzebowanie dzienne

Waga: 83 kg
Wzrost: 183 cm

BIAŁKO:

166 gram

664 kcal

WĘGLOWODANY:

30 g

120 kcal

TŁUSZCZE:

181 gram

1630 kcal

POSIŁKI:

Posiłek 1 - 7:00
Posiłek 2 - 10:35
Posiłek 3 - 13:35
Posiłek 4 - 16:35
Posiłek 5 - 18:35

I Posiłek 7:00 Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie

Twaróg półtłusty Zambrowski 100 18.0 4.0 4.0 121.0
Śmietana 18% 100 2.6 17.9 3.6 184.0

Podsumowanie posiłku:
305.0 kcal
20.6 białka
21.9 tłuszczy
7.6 węglowodanów

II Posiłek 10:35 Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie

Kurczak pierś 200 42.0 6.0 0.0 222.0
Oliwa z oliwek 30 0.0 29.9 0.1 264.6

Podsumowanie posiłku:
486.6 kcal
42.0 białka
35.9 tłuszczy
0.1 węglowodanów

III Posiłek 13:35 Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie

Schab świeży bez kości 150 31.5 15.0 0.0 261.0
Orzechy włoskie 25 3.8 16.3 0.7 163.5

Podsumowanie treningu:
424.5 kcal
35.3 białka
31.3 tłuszczy
0.7 węglowodanów

IV Posiłek 16:35 Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie

Schab świeży bez kości 100 21 10.0 0.0 174.0
Oliwa z oliwek 65 0.0 64.7 0.1 573.3

Podsumowanie treningu:
747.3 kcal
21.0 białka
74.7 tłuszczy
0.1 węglowodanów

V Posiłek 18:35 Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie
Kapusta kwaszona 100 1.1 0.2 1.4 11.0


Podsumowanie posiłku:
11.0 kcal
1.1 białka
0.2 tłuszczy
1.4 węglowodanów

Potreningowy ? Gramy Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie

Jabłko 100 0.4 0.4 10.2 46.0
Matrix 5.0 Syntrax 100 77.0 5.0 7.0 367.0
+ Mleko 3,2 % niewliczone w zapotrzebowanie.

Podsumowanie treningu:
413.0 kcal
77.4 białka
5.4 tłuszczy
17.2 węglowodanów

TOTAL
kcal: 2341,4 (2390)
białko: 197,4 (166)
tłuszcze: 169,4 (181)
węglowodany:27,1 (30)

Do tego posiadam też suple: Alri Venom HyperDrive 3.0+, Scorch (końcówka), Matrix 5.0, BCAA Olimp Mega Caps, 2x MAN Clout, Vita-Min Multiple Sport

W które miejsce wpasować te odżywki oraz ich dawkowanie ? Proszę o pomoc.

Proszę o ocenę całości.

Pozdrawiam.