jak zmieścić się w spodnie z przed 2 lat

witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat.
bardzo proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 170

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 84

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po podódniu lekkie rozciągające ćwiczenia na podwórku nie codziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz w tygodniu, ćwiczenia 2-3 razy

Odżywianie: jem dośc dużo warzyw i owoców, nie przepadam za słodyczani więc nie jem, lubie jajka choć jestem na nabiał uczulona. lubie mięso pieczone

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak dostępu do basenu (możliwe tylko raz w tygoniu) ćwiczyć mogę codziennie od 1 do 1,5 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - oxxx17 w dniu 2011-10-10 19:21:25

tam powinno być kobieta, nie wiem czemu tak sie zrobiło! ;)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html