Trening masz ogólnie nie z tej ziemi. Może skorzystaj z gotowych rozpisek w arcie podwieszonym o masie? Poczytaj, doedukuj się....
Generalnie przy treningu nóg zakatujesz czworogłowy uda, a dwugłowego nie zrobisz w ogóle[tzn. będzie on na pewno rpacował ale nie masz zadnego ćwiczenia domyślnie na ten mięsień].
Przy barkach !kardynalny! błąd-triceps przed barkami....Mniejsza partia, wspomagająca, przed większą partią mięśniową...
Przy plecach przydałoby się jakieś podciąganie, albo ruch je imitujący na maszynie[ale powinieneś dążyć do podciągania się].
Jeżeli masz odpowiedni staż przemyślanych treningów i diety, zajrzyj po
gotowe plany treningowe w arcie podwieszonym, radzę ci z dobrego serca
Jeżeli to jest właśnie"pospolity"plan, to tylko dowodzi, jak wielka jest niewiedza osób uczęszczających na siłownie....
O klacie i bicepsie, to już nawet nie wspominam...można robić priorytet na dane partie ale nie wiadomo, czy tak naprawdę akurat tego teraz potrzebujesz...no i trzeba to jeszcze sensownie robić.
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2011-10-11 22:17:29
aloszka991
MOREPOWER
