Ćwiczenia na siłę,sylwetkę w domu

Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu z hantalmi,które posiadam.
I prosił bym was o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu,chodzi mi głównie o górne partije ciała.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 67

Wzrost : 184

Cel treningowy : Siła

Staż treningowy na słowni : Żaden

Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle

Dieta : Nie mam

Przeciwskaznania medyczne : Nie ma

Zażywane suplementy : Nic

Zarejestruj się i załóż temat w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

tutaj masz atlas cwiczeń:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/