Siłownia+Piłka nożna sensowna rozpiska

Witam po 3 miesiacach wracam do piłki noznej treningow, obecnie na siłowni split 3x masa
na siłowni cwicze generalnie od 2 lat poki co teraz masowalem split 3x w tygodnia + oczywiscie dieta
teraz jednak wracam do piłki i głowkuje sie jak to sensownie podzielic moja propozuycja taka

3x trenigni piłki w tygodniu(wtorek,sroda, piatek)
2x treningi na siłowni niestety zapewne FBW(chyba ze cos lepszego proponujecie) np w sobota i poniedzialek

Co wy na to? oczywiscie dieta sie zajme a jesli chodzi u suplementacje to zaraz napisze w odpowiednim dziale

up

FBW w oparciu o podstawowe ćwiczenia np.

przysiad
rdl
wl
wioslo
mp
drazek/poręcze (zamiennie co trening)

Już ułożyłem coś takiego, może być :

I DZIEŃ
-Nogi:Przysiad ze sztangą 3s
Wspięcia na palcach 3s
-Plecy:Podciąganie 3s
-Klatka:Wyciskanie sztangi 3s
-Barki:Wyciskanie sztangi/sztangielek 3s
-Triceps:Francuskie wyciskanie hantli 2s
-Biceps:Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
-Przedramię superseria x2

II DZIEŃ
-Nogi:Wykroki ze sztangą 3s
-Plecy:Martwy Ciąg 3s
tutaj chcialbym sobie do pleckow wioslo 3s dolozyc mozna?
-Klatka:Wyciskanie hantli skos gorny 3s
-Barki Unoszenie hantli bokiem 3s
-Triceps:Pompki odwrotne 2s
-Biceps:Uginanie ramion z hantlami z supinacja 2s
-Kaptury 2s


plus raz w tygodniu brzuszek moze byc ?