Fbw czy sie nadaje?

Znalazłem w internacie plan i nie wiem czy jest dobry i czy nadaje sie do FBW.

Plan A:

8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń
9. Triceps - Wyciskanie francuskie leżąc --- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń
10. Barki - Wyciskanie sztangi za głowy--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń
11. Plecy - Podciąganie szeroko nachwytem na drążku --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń
12. Biceps - Uginanie rąk ze sztangielkami--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń
13. Nogi - Przysiady z sztangą za głową --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń
14. Brzuch -Brzuszki ze skrętami tułowia --- 3 serie--- 20-30 powtórzeń

Begin1

nie nadaje sie to wynalazek, wypełnij ANKIETE byśmy wiedzieli ktos ty i wtedy ewentualnie dostaniesz jakiegos gotowca

Ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek :16

Waga :60

Wzrost :180

Cel treningowy :ogólny rozwój i masa

Staż treningowy na siłowni :brak

Uprawiane inne sporty :wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek

Dieta : brak

Przeciwwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Begin1

wszystko na ten moment , zadbaj o jedzenie i wypoczynek a wtedy bedzie miało to sens

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

Czyli mam rozumiem ze mam nie ćwiczyć na razie czy wykorzystać ten plan 3 x tyg.1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Begin1
Masz cwiczyc tym planem

Zmieniony przez - Slepster w dniu 2011-10-10 22:00:00

Begin1

czego ty nie rozumiesz masz zadbać o odpowiednie odzywianie i wypoczynek i tam swój wysiłek kieruj plan masz podany