...
Napisał(a)
Nie wiem czy dobrze nazwałem ten temat. Dobra , ile powinienem mieć kalorii w tej diecie na redukcji ? Nie podaje już danych żadnych , proszę o pomoc Apokalipsy , który wie o co chodzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
6:00
300g bialek z jajek ww 2,1 b 33 t 0,6
200g banan ww 50 b 0 t 0
8:00
150 g twarog ww 5 b 24 t 0,3
orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12
banan 25ww
rodzynki 30g 30ww
10:15
150g tunczyk 22b t12
chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii
13:00-14:00 (przed treningiem ) ?
piers z kurczaka 100g lub b 20-
50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4
17-18
banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal
(30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2
50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5
19-20
6 posiłek
80g kotlety sojowe
40 b ww 25 t 2
oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii
7 bialko
300ml mleka 2% b9 ww 12 t 6
bialko 30g
b 217g
ww 225g
t 50
300g bialek z jajek ww 2,1 b 33 t 0,6
200g banan ww 50 b 0 t 0
8:00
150 g twarog ww 5 b 24 t 0,3
orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12
banan 25ww
rodzynki 30g 30ww
10:15
150g tunczyk 22b t12
chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii
13:00-14:00 (przed treningiem ) ?
piers z kurczaka 100g lub b 20-
50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4
17-18
banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal
(30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2
50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5
19-20
6 posiłek
80g kotlety sojowe
40 b ww 25 t 2
oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii
7 bialko
300ml mleka 2% b9 ww 12 t 6
bialko 30g
b 217g
ww 225g
t 50
Polecane artykuły