Mam takie pytanie:
Cwicze na silowni kolo 6 miesiecy juz moze troche wiecej.
+ zacząłem trenowac Tajski boks wiec chce o opinie mojego planu treningowego. Ten trening ma byc na mase.
Pon- Tajski
Wtorek-Tajski
Sroda-Klatka +biceps+ przedramię
Czwartek-Barki-triceps
Piatek-Plecy+lekki trening nóg.
Na kazda partie miesniowa chce robic 4 cwiczenia. Mniej wiecej po 8-10 powtórzeń max.
Przy nogach wiecej.
Czy moze to tak wygladac ?
Suplementacja moja wyglada tak:
Carbo(po treningowe), aminokwasy BCAA.