21 lat, siłownia + MMA, pare lat stażu

ZŁAMANA KOŚĆ PROMIENIOWA PRAWY NADGARSTEK Z PRZEMIESZCZENIEM.

czy ktoś miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14.
jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos?

PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI

...już 3ci tydzień prawie walczę z workiem w lapach spadlo po 2,5cm, masakra jakas. Trenuje techniki z lewą ręką, i już widzę ze lewa i prawa strona jest nierówna chyba poprzestane na kopaniu i bieganiu. Od wczoraj Hydroxcut Hardcore X w dawce 3x2kaps, później 3x3kap, a do tego wpc po trenningu, mniejsze posiłki, więcej białka. Jak już spadam to chociaż z tłuszczem.

Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-01-12 15:43:00

dobra wracamy powoli, waga 81kg, sila jakas totalna masakra podciagne sie moze 10razy na drazku nadchwytem, klatki nie moge sprawdzic jeszcze boli nadgarstek, do tego ostatnio klopoty z nadcisnieniem hospitalizacja tygodniowa w klinice nadcisnien zeby sprawdzic przyczyny(o ile to nie pierwotne) w kwietniu i moze na poczatku maja zaczne lepiej trenowac. czeka mnie jeszcze zabieg na kciuka prawego, zdjecie ponowne paznokcia takze SW narazie z przymusu musze sobie darować

od 3tyg robie pompki francuskie ale delikatnie, pompki na cegłówkach, drążek nadchwytem do klatki, brzuszki na drążku w DNT biegam w miare możliwości(serce) ok 5km + pare interwałów, z suplementacji bulk w DT (gainer gain bolic 70g i wpc 50g 2x dziennie), BCAA po bieganiu i AAKG Extreme Olimpu 6kaps/ed

zauważyłem że powoli wzrasata masa, a tłuszcz spada aa zaznaczam , że w dni z trenningami siłowymi dużo kalorii, a w dni w które biegam mniej kalorii, a więcej białek - także zachowuje chyba dobre proporcje składników odżywczych do wysiłku, chyba że poprostu wracam do poprzednich rozmiarów po przerwie dlatego łatwiej to wszystko idzie

Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-03-27 19:36:35

Sog leci, trenuj trenuj trenuj każdy wie że nie jest do końca prosto ciągnąć inny sport na boku, wytrwałości ;)

MMA ćwiczysz tylko amatorsko czy startujesz już lub masz zamiar ? Jeżeli tak to w jakiej wadze 84 kg ? bo na 93 to chyba za słaby fizycznie jesteś . Na jakim zawodniku się wzorujesz ?

Ghandii - nie zrozumiałem, ciągnąć inny sport na boku?

17wiliam17, póki co amatorsko nie mam w okolicy porządnej sekcji i zbieram sprzęt do trenningu, ale chciałbym za 2lata w kat 84kg wystartować narazie w full contact. Na kim sie wzoruje? hmm.. nie ma takiej osoby jeżeli już to połączenie różnych.. Badr Hari to zawodnik którego walki chętnie oglądam.

pod koniec miesiąca zaczynam trenning typu wchodzenie po grubej linie samymi rękoma, młot z oponą, przewracanie opony, trenning z sandbagiem (workiem z piaskiem), drążek pompki z nogami przy ścianie(o ile nadciśnienie nie przeszkodzi), pompki na barierkach i tym podobne.

czym wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej podczas trenningu bez korzystania ze spalaczy podnoszących ciśnienie?
oczywiście BCAA przed i na trenningu 15g i po trenningu 5g + może AAKG i kreatyna zobaczymy co lekarze powiedzą bo odwiedzam klinike w polowie kwietnia

dołożę także l-karnitynę, CLA + green tea, i glutaminę w porcjach z bcaa

1.Jak dla mnie niema co pokazywać a 60/70 pompek to jest norma dla kazdej osoby cwiczacej intensywnie sw chociażby 1 rok.
2. Po drugie po co dodawac takie zdjecia na ktorych kontrast i swiatlo jest takie aby pokazac sylweteke lepiej niz wylgada w swietle naturalnym.
3. Wyniki silowe... wiadomka sw to nie ts, ale w mc 130kg 4-6x podnosi zwykly aktywny nic nie cwiczacy facet.
4.Jak na taki staż, przy sw miec taki bf...
pzdr

dosyc podlany jestes takze spokojnie moglbys do polsredniej zjechac,no ale rozumiem,ze SW to taki dodatek do siłki,bo jesli mialby to byc priorytet to taki typowy trening kulturystyczny bedzie Ci tylko przeszkadzal

prosze o usunięcie tematu