spalanie&rzeźba

Witam mam 18lat 188cm wzrostu i 108kg wagi. trenuje 6 razy w tygodniu po 45-60min w warunkach domowych. i stosuję diete. wyciskam 126kg na klatę i ogólnie jestem silny ale niestety posiadam sporo tkanki tłuszczowej a chce zamienić ją na tkanke mięśniową i mam pytanie . chcę dobrac odżywki tylko nie wiem czy lepiej HMB czy reduktor tłuszczu? więc zapytam fachowców, proszę o pomoc;)

tłuszczu nie da się zamienić w mięsień.Zacznij biegać i dieta do tego z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno pomóc

Co do diety to poczytaj podwieszone tematy policz zapotrzebowanie i będzie ok.

co do tego ze jestes silny to nie wiem co myslec. wyciskanie na klatke nie jest miara ogolnej sily fizycznej, a 126kg przy 108kg masy szalu nie robi. trening 6 razy w tygodniu? po co?

hmb odpusc. szkoda kasy. poczytaj troche o tym. narazie zrobil bym jak kolega wyzej radzi, zacznij redukcje sama dieta, potem ewentualnie jakis spalacz, tylko nie za mocny bo to pewnie 1 spotkanie z takim suplementem

1 Diete z ujemnym bilansem kalorycznym( wskazowki pod moim postem)
2 Ogranicz treningi do 3 tygodnniowo
3 Rob aeroby 2-3 razy w tygodniu mozesz zaczac od 20 minut i co tydzien zwiekszac po 5 minut az dojdziesz do 40-45 minut
4 Tak jak koledzy radza ospusc suplementy jak narazie w pozniejszej fazie bedziesz mogl zastosowac jakis spalacz typu ,, scroch man" ale nie hmb bo to ci nic nie da