Diiieta,pytania.

Witam. Mam 17lat waze 60kg 173cm wzrostu. Chcialbym przytyc jakies 10kg. Ulozylem diete lecz mam pare pytan. Czy gainer moze sporadycznie zastepowac posilek? Czy odzywke weglowodanowa (HI TEC Carbo Pur) moge dodac do posilku rano?

1Posilek (6;30)
Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka +50g Carbo

2Posilek szkoła (10;30)
2bułki + 50g szynki sopockiej/ogonowki

3Posiłek (15:00)
Ryż 100g + Kurczak

4Posilek (17;00)
Gainer

TRENING 17:30

5posilek bezposrednio po treningu(19:00)
Carbo 50g

6Posilek (19:30)
Bialko/gainer

7Posilek (21:00)
Jajecznica z 3 jaj + chleb pelnoziarnisty

powiem tak każdy posiłek do zmiany
gainer potreningowo
wtedy bez carbo
brak warzyw i tłuszczy i obliczeń temat powinien polecieć ze wzgledu na regulamin