Masa , trening , FBW

Witam , piszę z wielką prośbą czy jest jakis trening FBW dobrany idealnie na mase , cwiczę od miesiąca treningiem "by georgu" ale sam poprostu nie jestem pewien czy jest to dobry trening.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Jak sądzicie cwiczyć tym planem ?? Czy mozecie zaproponowac coś lepszego ? Bardzo proszę was o pomoc , czytalem atlasy itp ale sam poprostu nie wiem jak cos skleic , tak więc proszę was o pomoc. Pozdrawiam

dobry plan

Ankietę wypełnij

A gdzie ta ankiete wypelnic? Bo niestety sie pomylilem i wypelnilem nie ta. Ogolnie rzecz biorąc trening FBW ktory podalem nadaje sie ??

Chuczu

plan słaby - artykuł mało aktualny.

nie jestesmy wstanie ci pomóc nic o tobie nie wiedzac

wypełnij wklej

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek :18

Waga :57

Wzrost :173

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka plaska i skos,modlitewnik , gryf długi , hantelki , drążek,

Dieta : Narazie staram sie jeść zdrowo i odpowiednio , na diete brak pieniędzy

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: "by georgu" ^^

trening jest stymulacja , musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku żeby maszyna cąła działała na ten moment własnie odzywianie i regeneracja sa wazniejsze od samego treningu, chodzi o to żebys na nich sie skupiał.

twój plan na teraz

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html