Boluuss
Witam
Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej.
Miesiąc temu zacząłem treningi po 5 miesięcznej przerwie i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie "cycków".
Mój trening to:
Poniedziałek: Klata, Biceps
Wtorek: Trening kickboxingu
Środa: Plecy, Triceps
Czwartek: Trening Kickboxingu
Piątek: Barki, Przedramię, Nogi
Sobota, Niedziela - Wolne
Po za tym codziennie robię ok 100+ brzuszków(zależy od poziomu zmęczenia po treningach).
Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie)
Coś czuje na klacie że zaczyna działać, ale minimalnie.
Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty?
Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej.
Miesiąc temu zacząłem treningi po 5 miesięcznej przerwie i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie "cycków".
Mój trening to:
Poniedziałek: Klata, Biceps
Wtorek: Trening kickboxingu
Środa: Plecy, Triceps
Czwartek: Trening Kickboxingu
Piątek: Barki, Przedramię, Nogi
Sobota, Niedziela - Wolne
Po za tym codziennie robię ok 100+ brzuszków(zależy od poziomu zmęczenia po treningach).
Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie)
Coś czuje na klacie że zaczyna działać, ale minimalnie.
Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty?
Krzysztof Piekarz
lakerr
