Od jakiegoś czasu robię sobie raz, dwa razy w tygodniu interwały, i wyglądają one mniej więcej tak.
Całość trwa od 45 - 60 minut.
5 min bieg i 5 min marsz pod górkę o kącie nachylenia od 10 - 15 stopni, z prędkoćsią 6 km/h.
Bieg zaczynam od 8 km/h i za każdym razem zwiększam o 0,5 km/h.
Marsz wygląda tak, że co minutę, kąt nachylenia zwiększam o 0,5 stopnia.
Mam 28 lat, 174 cm, teoretycznie moje max tętno wynosi 192.
Tym treningiem osiągam około 170.
Czy w ten sposób trenując wpłynę pozytywnie na redukcję tłuszczu ? O kondycję nie pytam ponieważ widać zdecydowaną poprawę :)
Oprócz tego mam jeszcze 3 razy w tygodniu trening siłowy.
Dzięki z góry za wszystkie opinie i porady.
Przeglądałem już sporo tutaj różnych tematów, i wychodzi na to, ze ilu ludzi, tyle opinii, i z tego powodu sam już nie wiem czy coś zmienić, czy tak zostawić.
Zmieniony przez - Hypnos83 w dniu 2011-10-13 08:41:06