trening w domu

Możesz, tylko przed ćwiczeniami pokaż nam co dołozyłeś.

pozdrawiam.

Jeśli chodzi o worek to jeśli coś ćwiczysz (jakąś sw) to na pewno ci coś da, jeśli nic nie trenujesz to możesz sobie wyrobić złe nawyki przy uderzaniu.

jak 94Maly
jak ćwiczysz jakąs uderzaną sztukę walki to daje.
Jak nigdy nic nie ćwiczyłes i nie ćwiczysz żadnych sztuk walki to nic Ci to nia a jeszcze może zaszkodzić.

Venc1Lq napisze co chce dołączyć na pewno chciałbym dołączyć wyiskanie sztangi, bo kupiłem ją bo koledze i w ogóle dużo się słyszy że dużo sztanga daje, więc bym ją dołożył skoro już ja mam, chciałbym dołożyć EKSPANDER oraz taka sprężyna do ścisku do reki, w seriach tak jak w tym treningu po 15 razy w pierwsze 2 tygodnie po 2 serie

Jak masz sztangę, to można zbudować zupełnie inny plan.
Dużo efektywniejszy.

Tylko napisz ile masz obciążenia bo na 50 kg dużo nie zrobisz.

cała waży 50kg ale na razie nie mogę mieć więcej miałem złamaną rękę w nadgarstku i miałem druty, strasznie mi to osłabiło ręka, i teraz na prawą stronę można by było wyciągnąć więcej ale lewą ręka więcej nie dam rady i tak już teraz boli, ale z czasem coraz mniej,

Co byście proponowali dołożyć ??? jakie ćwiczenia ??? albo jaki trening nazwę jakaś ???

w ostatnie dni podnosiłem z kolegą po 100 razy ;/ to chyba aż tak źle nie jest coś chyba da się zdziałać, co radzicie ?

pozdrawiam

Konsultowałeś z lekarzem, czy ty w ogóle możesz ćwiczyć?

www.kulturystyka.pl/atlas/ 

tak, pytałem powiedział że tak ale żeby nie przeciążać, dlatego nie chce wiecej obciazenia na poczatek