Dieta - prośba o poprawę i wskazówki

Witam.
jestem początkujący i chciałbym dobrze wystartować z siłownią - w związku z tym mam parę pytań.

Na początek o mnie:
Wiek: 24
Wzrost: 178
Waga: 79

Tutaj nakreślona przeze mnie dieta:




Do całości oczywiście dodaję jeszcze jakieś random warzywa i owoce + omega3. W dni nietreningowe chciałem przenieść wpc do śniadania zamiast jajek.

Teraz pytania:
1. Jak to wg Was wygląda?
2. Do tej pory jadłem w pracy 4 kanapki - jak zamiast tego upchać pół kilo jedzenia do żołądka? Czy nie przesadzam z ilością kaszy/ryżu, jak tak to na co to zamienić?


Inne pytania jak sobie przypomnę.

Dzięki z góry i pozdrawiam.


Zmieniony przez - c00kie w dniu 2011-10-13 20:48:57

jesli warzywa jesz w kazdym posilku to jest całkiem ok, mozesz delikatnie bialko obnizyc, jak nie będzie szlo podbijaj tłuszcz

nie zapominaj o urozmaicaniu zrodel poszczegolnych składników, po drugie wlącz do diety wielonienasycone kw tł - masz o3 ok, ale dorzuc jakies orzechy wloskie/olej lniany, tłustą rybe czasem

Dzięki wielkie,
jeszcze bym prosił o wskazówki co do 2 pytania.

Pozdrawiam

jeśli nie dasz rady podbić możesz zawsze podbić tłuszcze lepiej whcodzą