na biceps i triceps trenihje raz w tygodniu
biceps sumplimacja 5 serii
sztanga podchwyt 4 serie
triceps
prostowanie 5 serii
uginanie w opadzie4 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko