Steve2341
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 63
Wzrost : 183
Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię.
Staż treningowy na słowni : Miesiąc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty.
Dieta : Jem dużo płatków owsianych, kukurydzianych obiady i ogólnie jem wszystko co mi dadzą.
Zażywane suplementy : Brak
Witam chciałbym się od was dowiedzieć czy idę dobrą drogą, jestem strasznym sucharem ćwiczę już 3 miesiące z czego 2 miesiące to było non stop wyciskanie na klate po 10 seri 10 powtórzeń 30 kg i uważam ze to było najbardziej bezsensowne posunięcie. od miesiąca ćwiczę z z kolegą który jest o pół roku starszy a w łapie ma 40 cm i ogólnie jest duży on stosuje zasadę nie ma opie... się i ćwiczył by najchętniej wszystko co się da po kolei i u niego naprawdę widać po miesiącu duży postęp a jeszcze pół roku temu wyglądał jak ja czyli w brzuchu tyle co w klacie...
stosuję taki trening:
(do każdej parti wykonuję wszystkie ćwiczenia z atlasu ćwiczeń itp)
Pon. Nogi
W.klata
Śr.Biceps/triceps
Cz.Plecy,Ramiona
P.Biceps/trceps
S. Klata/brzuch
N.wolne ale i tak jestem na siłowni i coś kombinuję
ogólnie kocham chodzić na siłownie, wszyscy się śmieją bo tego po mnie nie widać ale daję z siebie 1000% i nie zamierzam dawać mniej dlatego prosił bym was o jakieś korekty mojego treningu,
jaką powinienem mniej więcej dietę stosować, czy brać jakieś białko itp? mogę dodać zdięcie swoje.
Na siłowni siedzę po 3 godziny nawet z tym że się dużo po treningu rozciągam brzuszki sobie robie itp
liczę na szybką odpowiedź i dziękuję :)
Wiek : 16
Waga : 63
Wzrost : 183
Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię.
Staż treningowy na słowni : Miesiąc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty.
Dieta : Jem dużo płatków owsianych, kukurydzianych obiady i ogólnie jem wszystko co mi dadzą.
Zażywane suplementy : Brak
Witam chciałbym się od was dowiedzieć czy idę dobrą drogą, jestem strasznym sucharem ćwiczę już 3 miesiące z czego 2 miesiące to było non stop wyciskanie na klate po 10 seri 10 powtórzeń 30 kg i uważam ze to było najbardziej bezsensowne posunięcie. od miesiąca ćwiczę z z kolegą który jest o pół roku starszy a w łapie ma 40 cm i ogólnie jest duży on stosuje zasadę nie ma opie... się i ćwiczył by najchętniej wszystko co się da po kolei i u niego naprawdę widać po miesiącu duży postęp a jeszcze pół roku temu wyglądał jak ja czyli w brzuchu tyle co w klacie...
stosuję taki trening:
(do każdej parti wykonuję wszystkie ćwiczenia z atlasu ćwiczeń itp)
Pon. Nogi
W.klata
Śr.Biceps/triceps
Cz.Plecy,Ramiona
P.Biceps/trceps
S. Klata/brzuch
N.wolne ale i tak jestem na siłowni i coś kombinuję
ogólnie kocham chodzić na siłownie, wszyscy się śmieją bo tego po mnie nie widać ale daję z siebie 1000% i nie zamierzam dawać mniej dlatego prosił bym was o jakieś korekty mojego treningu,
jaką powinienem mniej więcej dietę stosować, czy brać jakieś białko itp? mogę dodać zdięcie swoje.
Na siłowni siedzę po 3 godziny nawet z tym że się dużo po treningu rozciągam brzuszki sobie robie itp
liczę na szybką odpowiedź i dziękuję :)
Krzysztof Piekarz
lakerr
