Byłbym wdzięczny za pomoc.
...
Napisał(a)
Witam jestem zielony w tych sprawach, troszkę czytałem na forum i ogólnie w necie. Ale i tak nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, masę już mam za sobą ;) mam 19lat 190 wzrostu i 110 kg. Jak mógłby ktoś mi pomoc ułożyć plan tygodniowy mieszany czyli trening domatora + ławeczka z motylkami i na nogi, mniej więcej taka: http://allegro.pl/x-treme-63kg-obciazenia-laweczka-stojaki-lawka-i1869269357.html NO i jeszcze co z dietą?
Byłbym wdzięczny za pomoc.
Byłbym wdzięczny za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A ile ty masz obciążenia kolego?
W redukcji to najważniejsza jest dieta i zwiększenie ogólnej aktywności fizycznej, za pomocą aerobów/interwałów czy innych cudów.
W redukcji to najważniejsza jest dieta i zwiększenie ogólnej aktywności fizycznej, za pomocą aerobów/interwałów czy innych cudów.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Wiesz mogę mieć ile trzeba, mam do takiego sprzętu dostęp. Twoja odpowiedz raczej mi nie pomogła ponieważ aktywność i dieta to raczej na to wpadłem, lecz pytanie co i jak?
...
Napisał(a)
No to walnij FBW dwa zestawy, do tego dorzuć interwały w dni nietreningowe i krótkie sesje aero po treningu siłowym.
Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać.
Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma.
Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?
Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać.
Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma.
Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Mówiłem już że jestem zielony więc nie rozumiem skrótów, proszę jaśniej ;)
...
Napisał(a)
Wszystko czego potrzebujesz znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Masz 19 lat, więc troszkę samodzielności by się przydało :D
Użyj wyszukiwarki i sortowania po ilości sogów, aby znaleźc inne ciekawiące Cię rzeczy. Radziłbym przejść do działu Trening w początkujących, tam są ludzie zajmujący się treningiem z żelastwem :D
Pozdrawiam,
Venc1Lq.
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Masz 19 lat, więc troszkę samodzielności by się przydało :D
Użyj wyszukiwarki i sortowania po ilości sogów, aby znaleźc inne ciekawiące Cię rzeczy. Radziłbym przejść do działu Trening w początkujących, tam są ludzie zajmujący się treningiem z żelastwem :D
Pozdrawiam,
Venc1Lq.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Polecane artykuły