Rudy71
Siema mam 19 lat 187cm wzrostu i 90kg. jakies dwa lata temu skonczylem z trenowaniem pilki recznej i niestety kilogramow przybralem. chce zrzucic jakies 10kg.procz silowni odstawieniu slodyczy i rozsadnym odzywianem co moge stosowac? co mi polecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
656
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
latwoo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
Trening typu FBW + aeroby ( 3x w tygodniu będzie ok ).
www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj masz o treningu FBW.
www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj masz o treningu FBW.
Pozdro ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
656
A jakies srodki spalajace, czy cos?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
Dieta --> dział odżywianie / odchudzanie.
Pozdro ;)
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
latwoo
nie za bardzo sie rozpedziles z tymi poradami?
Rudy71
ANKIETA!!!
teraz tak.
jak zrzucisz 10kg,to bedziesz wygladal,jak wior.
tego chcesz?
druga sprawa.
aby redukcja byla udana,czyli abys utrzymal jak najwiecej masy miesniowej(zywego miesa,ktore sprawia,ze masz jedrne cialo,a nie galarete),przy maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej wszystkie operacje(treningowe-zwlaszcza aeroby) i zywieniowe(ograniczanie ilosci spozywanych kalorii,zwiekszenie spozycia bialek,zmniejszenie spozycia weglowodanow,itd.) musisz przeprowadzac powoli i na spokojnie.
jesli wszystko byloby zapiete na ostatni guzik,to na swoj cel musisz przeznaczyc min 20 tygodni.
MINIMUM!
jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze aspekty:
trening,odzywianie,regenneracje,tak abys w naturalny sposob,powoli,redukowal nadmiar fatu-WTEDY POMYSLISZ O SPALACZACH LUB JAKICHKOLWIEK INNYCH SUPLEMENTACH majacych przyspiezzyc(wspomoc) ten proces.
wczesniej-szkoda kasy.
zainteresuj sie tematem:
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html
trening:
zacznij od czegos prostego:
podstawowy "gotowiec" :
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
wejdz na obroty i po paru tygodniach,jak bedziesz gpotowy,mozesz pomyslec o czyms bardziej hardcorowym:
patrz moj post:
full na redukcje:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html
lub kol.Gurth'a tutaj:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-15 00:11:53
nie za bardzo sie rozpedziles z tymi poradami?
Rudy71
ANKIETA!!!
teraz tak.
jak zrzucisz 10kg,to bedziesz wygladal,jak wior.
tego chcesz?
druga sprawa.
aby redukcja byla udana,czyli abys utrzymal jak najwiecej masy miesniowej(zywego miesa,ktore sprawia,ze masz jedrne cialo,a nie galarete),przy maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej wszystkie operacje(treningowe-zwlaszcza aeroby) i zywieniowe(ograniczanie ilosci spozywanych kalorii,zwiekszenie spozycia bialek,zmniejszenie spozycia weglowodanow,itd.) musisz przeprowadzac powoli i na spokojnie.
jesli wszystko byloby zapiete na ostatni guzik,to na swoj cel musisz przeznaczyc min 20 tygodni.
MINIMUM!
jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze aspekty:
trening,odzywianie,regenneracje,tak abys w naturalny sposob,powoli,redukowal nadmiar fatu-WTEDY POMYSLISZ O SPALACZACH LUB JAKICHKOLWIEK INNYCH SUPLEMENTACH majacych przyspiezzyc(wspomoc) ten proces.
wczesniej-szkoda kasy.
zainteresuj sie tematem:
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429.html
trening:
zacznij od czegos prostego:
podstawowy "gotowiec" :
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
wejdz na obroty i po paru tygodniach,jak bedziesz gpotowy,mozesz pomyslec o czyms bardziej hardcorowym:
patrz moj post:
full na redukcje:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html
lub kol.Gurth'a tutaj:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-15 00:11:53
"live and die in the squat rack"
