trening p&p do ocemy !!

Síema chce zapytac sie was czy taki trening dobry byl by na mase a powtorzenia robie w zakresie 8-12. .....trenuje 4 razy w tygodniu

poniedzialek push klata barki tric
1. Wyciskanie plasko
2.wyciskanie skos
3.wyciskanie zza kark
4.wznosy bokiem
5. Pompki ne poreczach

Wtorek nogi plecy bic
1.przysiad
2.suwnica
3.mc
4.szrugsy
5.wiislowaniw
.6.uginaaanie ramiob ze sztanga

Sroda to co w poniedzialek

Czwartek to co wtorek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa. sila

Staż treningowy na słowni: 1.5

Uprawiane inne sporty: teraz brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz wyciagow

Dieta: Teraz bedzie jak zaczne cykl

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie ma

Pomylilem sie. Mialo byv poniedzialek wtorek czwartek piatek