Uzupełnienie treningu bokserskiego w domu.

Witam w pn,śr,pt mam treningi boksu i chciał bym dodać w dni nie treningowe , ćwiczenia w domu. I wymyśliłem sobie taki plan ;

Przez 3 min robię takie coś :
20 brzuszków , od razu wstaję i 10-15 sek szybka seria ciosów(nie mam worka więc w powietrze) , potem 5 pompek z klaśnięciem ,pięć przysiadów z wyskokiem. No i tak przez 3 min.Potem 1 min przerwy i tak 3 razy.

Po 3 takich seriach 1min przerwy i :
3 min imitacji ciosów na expanderze (gumach) potem min przerwy.
3 min walka z cieniem z 1kg hantelkami , min przerwy
3 min walka z cieniem bez obciążenia.

Jest to trening przede wszystkim na kondycję , trochę na szybkość i siłę. I mam do was pytanie czy mogę wykonywać taki trening w domowym zaciszu żeby poprawić swoje bokserskie możliwości i być coraz lepszy ? (Bieganie odpada i ćwiczenia na dworze , zrobiło się już zimno a ja jestem słabo odporny , ostatnio biegałem przez 2 dni i się zakończyło tygodniową chorobą)

Jak domyślam się masz 17lat :)
Nie rozumiem czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym.
Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :)
a te Twoje ćwiczenia nie są złe, ale byłabym ostrożna co do ich wykonywania ;)

Nie lepiej poprośić trenera by ułożył Ci trening ? on będzie wiedział najlepiej co jest Tobie potrzebne.
Polecam Ci bieganie i to na dworze, odpowiednio się ubierz odżywiaj się zdrowo, odporność z czasem wzrośnie.

Dzięki wielkie za odp. Spróbuję trochę pobiegać.
Bokserka7 co masz na myśli żebym uważał na wykonywanie tych ćwiczeń ?