Szyja,nu może lepiej Kark

Ale na klate to narazie biore sobie jakies 40kilosow.
Troche sie pekam wziasc wiecej...

nurek

Mozna tak

.

Jest jeszcze taki patent ze np gume przywiazujesz do drzewa i zakladasz sobie na czolo i idziesz do przodu...smiesznie to wyglada ale Rickson Gracie tak cwiczy;)

nurek

a i jeszcze mozna tak

.

Najwazniejsze w moscie jest glebokie oddychanie.
No i mozna spokojnie dotknac nasada nosa maty a nawet broda.
Natomiast nieprawidlowe jest stanie w moscie na czubku glowy.
Mostowanie jest najlepszym z posrod wszystkich cwiczen na karczycho bo nie izoluje miesni karku przy okazji cwiczysz miesnie plecow,wokol kregoslupa,bzuch,biodra,nogi,lydki.

nurek

To ostatnie cwiczonko co pokazal Ram jest tez za***iste!Dzisiaj probowalem z 10 kilo talezem i musze powiedziec ze konkret!Dokladam sobie to do planu treningowego.
Pozdrawiam i dzieki Ram

nurek