Jaki plan ? Prośba o rozkład!!!

Witam.

Mam 17 lat, ważę 94kg, wzrost 186cm.

Postanowiłem schudnąć.

Co proponujecie?

Mam w domu takie cuś:




Będe robił tak:

Pn : rano na czczo siłownia + aeroby

Śr : rano na czczo siłownia + aeroby

Pt: rano na czczo siłownia +aeroby

Nd: Aeroby.

Co do ławki i siłowni to chciałbym ,aby ktoś mi rozpisał ile seri ile razy i co mam robić .

Z arobów to mogę robić bieżnie i rowerek. Bieżnia i rowerek odzielnie.

Siłownia na czczo? Jaki to ma mieć cel? Aeroby 3x / tydzień starczą.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html