dodatek do diety.

Stosuje dietę już 14 dni. Czuję troche niedosyt, jem tyle ile mam w diecie a nawet troszke więcej.

Dzielę to wszystko na 5 posiłków. sniadanie, II śn, obiad, potreningowy/podwieczorek, kolacja. Myślałem, żeby tak sypnąć dodatkowe 50g węgli i z 20g białka między II śniadanie a obiad. Konkretnie to sypać gainera, który leży mi bezużytecznie na szafie.
Dobrze będzie?

Waga: 61
Wzrost: 171
Wiek: 16
treningi w tyg: 3

Dieta na mase, z nadwyżką wyszło mi tak:
400g węgli, 111g białka, 72g tłuszczów.

A do tego i tak dodatkowe 30g białka jem.

Coś pododawać, czy ten dodatkowy posiłek wystarczy?