Bolo_Y
Witam to moj pierwszy cykl na ph wypelnie profil
wiek 24
waga 90
wzrost 176cm
bic 42
udo 57
lydka 44
bf 20%
staz 5 lat z przerwami
do cyklu moge sie dobrze przygotowac $ nie gra roli potrzebuje tylko konkretnych i dobrych podpowiedzi.
posiadam duzo bialka ,carbo,essential forte, hepatil bcca gaspaari 335tab,glutamina treca,oxanavar 2 puchy,1 puszka novedex,animal na stawy,tribulus,kwasy omega 3,saw treca tak zwana pila,Kreatyna cm3
zaczniemy od diety prosze o wszelkie poprawki chcialbym zeby ten cykl pierwszy ale byl konkretny.
8rano
3jaj+100g platkow owsianych rodzynki orzechy 30g odzywki bialkowe
11 150g miesa chudego 100g ryzu brazowego,kasza,makaron
14 to samo na przemian
17 to samo na przemian warzywa
20 ryz brazowy 200g losos 100g
22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym
tydzien przed cyklem essential forte. i przez caly cykl po cyklu hepatil clomid poleci po ostatniej tabl oxy na next dzien 12 tab albo czy zrobic odblok z novedexu i tribulus,?
rano na czczo 5g glutamina /po treningu,i nanow 5 tab bcca gaspar,i nanos 5tab
miedzy posikami jakis gainerek i bialko
oslonki pociagnac do miesiaca po cyklu ?
moze odblokowac sie novedexem i mocnym tribulusem czy clomidem>?
teraz kiedy brac oxanawar i w jakich dawkach do kazdego po silku po 1 tab>?<10mg> sniadanie obiad kolacja?musze po popijac lyzka oliwy z oliwek>?
kiedy brac kwasy omega 3? do kazdego posilku po 1 tab?
kiedy oslonki? do kazdego po silku po 1 tab>?
prosze o konkretne i trafne podpowiedzi
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 90
Wzrost: 176
Obwód klatki: 119
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 91
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: 5lat
Ilość spożywanego białka: 2,5 na kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na kg
Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg
Opis przebytych cykli sterydowych: 0
Trening: jest dobry
Cel cyklu: sucha masa miesniowa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 cykl
Poziom BF%: 22.>21
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duza
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: dobra
Wyciskanie leżąc (MAX): 130max
Martwy ciąg (MAX): nie robie
Przysiad (MAX): srednio
wiek 24
waga 90
wzrost 176cm
bic 42
udo 57
lydka 44
bf 20%
staz 5 lat z przerwami
do cyklu moge sie dobrze przygotowac $ nie gra roli potrzebuje tylko konkretnych i dobrych podpowiedzi.
posiadam duzo bialka ,carbo,essential forte, hepatil bcca gaspaari 335tab,glutamina treca,oxanavar 2 puchy,1 puszka novedex,animal na stawy,tribulus,kwasy omega 3,saw treca tak zwana pila,Kreatyna cm3
zaczniemy od diety prosze o wszelkie poprawki chcialbym zeby ten cykl pierwszy ale byl konkretny.
8rano
3jaj+100g platkow owsianych rodzynki orzechy 30g odzywki bialkowe
11 150g miesa chudego 100g ryzu brazowego,kasza,makaron
14 to samo na przemian
17 to samo na przemian warzywa
20 ryz brazowy 200g losos 100g
22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym
tydzien przed cyklem essential forte. i przez caly cykl po cyklu hepatil clomid poleci po ostatniej tabl oxy na next dzien 12 tab albo czy zrobic odblok z novedexu i tribulus,?
rano na czczo 5g glutamina /po treningu,i nanow 5 tab bcca gaspar,i nanos 5tab
miedzy posikami jakis gainerek i bialko
oslonki pociagnac do miesiaca po cyklu ?
moze odblokowac sie novedexem i mocnym tribulusem czy clomidem>?
teraz kiedy brac oxanawar i w jakich dawkach do kazdego po silku po 1 tab>?<10mg> sniadanie obiad kolacja?musze po popijac lyzka oliwy z oliwek>?
kiedy brac kwasy omega 3? do kazdego posilku po 1 tab?
kiedy oslonki? do kazdego po silku po 1 tab>?
prosze o konkretne i trafne podpowiedzi
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 90
Wzrost: 176
Obwód klatki: 119
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 91
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: 5lat
Ilość spożywanego białka: 2,5 na kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na kg
Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg
Opis przebytych cykli sterydowych: 0
Trening: jest dobry
Cel cyklu: sucha masa miesniowa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 cykl
Poziom BF%: 22.>21
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duza
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: dobra
Wyciskanie leżąc (MAX): 130max
Martwy ciąg (MAX): nie robie
Przysiad (MAX): srednio
!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!
Krzysztof Piekarz
skyboom
Aras84
testozaur
