porady w sprawie suplementacji ??

Witam to moja ankieta
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 87(max94)

Wzrost : 180

Obwód klatki : nie wiem

Obwód ramienia : 43

Obwód talii : 86

Obwód uda : nie wiem

Obwód łydki : nie wiem

Staż na siłowni : okolo 7 lat

Ilość spożywanego białka : 2.3

Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli

Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej

Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy

Trening : 5 razy plus raz aeroby

Cel cyklu : mssa sila

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen

Poziom BF% : nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie

Stan zdrowia : dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka

PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem

Wyciskanie leżąc (MAX) : 160

Martwy ciąg (MAX) : 200

Przysiad (MAX) : 125x6
mama do dyspozycji na pierwsza suplementacjie w tym sezonie
ACTIVLAB BCAA XTRA 500g
CYTOGENIX CYTONOX 880g
OLIMP CREATINE XPLODE 500g
OLIMP GAIN BOLIC 6kg
Panowie ma ktoś pomysl jak brać ja myslałem ze tak
rano na pusty żołądek
CREATINE XPLODE 5 gr(plus dekstroza) potem śniadanie
Przed treningiem
CYTOGENIX CYTONOX 22 g(jedna porcja)
po treningu CREATINE XPLODE 5gr(plus dekstroza)
OLIMP GAIN BOLIC miedzy posiłkami 3xrazy
Co o tym myślicie??z gory dzieki za odpowiedz Pozdrawiam
posiłek po treningowy i po nim ACTIVLAB BCAA XTR 10gr
i jeszcze dodaje na sama noc ACTIVLAB BCAA XTR 10gr

DT
rano ~~8g xplode
przed treningiem cytonox + 20g prochu bcaa xtra
po treningu ~~8g xplode + ewentualnie 20g prochu bcaa xtra
gainebolic daj tylko po treningu ze względu na ilość cukrów.

DNT
raz w ciągu dnia ~8g xplode

pzdr

cytonox ma w skladzie sporo kreatyny wiec styknie że zrobisz

przed treningiem cytnox
po treningu 8g xplode

reszta ok

Sory, racja

panowie 20gr przed i po treningu bcaa xtra.to nie jest przesada??moj trening to nie jest orka .może ktoś widzi to trochę inaczej.(zwylke takie rzeczy rozpisywał mi gość który jest specjalista KIF ale nie mam z nim kontaktu;/ i pisze tam artykuły)i pierwszy raz się z taka rozpiska spotykam.ale dzięki wielkie za odpowiedz.pozdrawiam