Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Witam ;)
Zakupiłem tylko hantle 10 kg na 1 ręke , drążek , wspomagacze do pompek aby były bardziej efektywniejsze ;)
Moj trening 3 razy w tygodniu , co byście w nim zmienili??
Wiek 17
Dieta: Tak
Waga 60 (wzrasta)
Wzrost 172
Poniedziałek:
KLATKA PIERSIOWA:
1. Pompki -potraktuj to jak dobrą rozgrzewkę 4xmax , max ,max,max
2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 - 10-8
3. Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15-12 - 10-8
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
staż 2 lata orpocz wakacji bo wtedy robota :) tak to caly czas trenuje / czy trzeba cos zmienic ?? chciałbym aby trening na miesnie nog był bardziej wyczerpujacy bo tego wogole nie czuje dacie jakies przykłady ??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2359
Napisanych postów
30605
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270689
staż niby jakis jest ale zastanawia mnie czy podczas tych dwóch lat nauczyłes się wyciągać z tego rodzaju treningu(split partia raz na tydzień) wszystko co najlepsze czy po prostu cały czas nim waliłeś bo tak gdzieś kiedyś ktoś Ci powiedział(lub wyczytałeś) i wymieniałes tylko ćwiczenia...
poza tym 10kg na rękę to za mało na takie ćwiczenia jak wyciskania,przysiady czy wiosłowania
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-16 11:54:26
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Przy zakupie odżywek ułożył mi trening , ale nie wiem czy dobry :/ zobaczymy najwyżej będe cwiczył ale przytyje ze będzie sadło będe grubszy wazył z 70 przy 172 wzrostu i wtedy zezba