olek1993
Witam.
Mój problem polega na tym, że potrzeba mi zrzucić kilka zbędnych kg:) Rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 kg. Potem były wakacje - dużo ruchu, mało jedzenia, dużo wycieczek - 85 kg zostało po wakacjach. Potem w roku szkolnym też troche diet, troche sportu, troche ogarniczeń i po końcu aktualnych wakacji było 80 kg. Aktualnie chcę szybko zbić kilka kg - studniówka za kilka miesięcy. Interesuje mnie spadek 10 kg. Posiadam siłownie w domu ( laweczka, wiosła, bieżnia, steper ). Mam zamiar iść na dietę ( zaraz opisze na czym polega) oraz na róznych preparatach na okres ok. 3 tyg.
Dieta:
Codziennie rano kawa ze słodzikiem, 4-6 kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg.
Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - chce jeszcze pożyć :p, wątrobę mam zdrową - spożywam rzadko alkohol i w niedużych ilościach )
- BCAA - 120 kapsułek od firmy Aminostar
- Black Mamba - spalacz z efedryna - 65 g ( zalecane podobno 1 kapsułka rano a po kilku dniach po 2 ) - 90 kapsułek
- Białko - Pro long protein - od firmy OLIMP. 700 g
- AAKG - w kapsułkach - 30 sztuk,
- Witaminki, minerały żeby dostarczyć tego czego brakować bedzie w mojej skromnej diecie :p
Mam zamiar w pon,sr,piat,niedz cwiczyc brzuch ( cwiczyłem juz kiedys ale pod tym tluszczykiem nic nie widac :p )
W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona.
Sporadycznie biegać ( aakg ma podobno polepszyc moje osiagi bo aktualnie 12 min - ok 2,5 - 3 km i nie dam rady więcej ) , w wtorki, czwartki, piatki plywam na basenie cały czas przez 1 godzinę.
Napiszcie kiedy co brać, czy można je mieszać czy bede żył itd, po prostu co o tym sądzicie.
Moje aktualne dane: wzrost 175, waga 80 kg, wiek 18 lat. Głównie zależy na dolnych partiach ( uda i tyłek ). Moim problemem myśle ze jest nadmierny apetyt - jem cały czas, wszystko - przykładowo zjadam: rano 4-5 parówek, potem w szkole 2-3 bułki, jakąś cole w puszce, lub zamiennik - zalezy na co mam ochotę, potem wracając ze szkoły, tiger, jakieś chipsy, często jakiś wafelek, baton. Potem w domu obiad, po obiedzie jakies 1 h jakies zapiekanki czy cos na ząb, czasami zdarzają sie drugie chipsy :D W nocy ( 20-24 ) zapiekanki, płatki, parówki zalezy co jest. Potem kłade się spać - tak mniej więcej wygląda mój normalny dzień.
A więc prosze o odpowiedzi:
- Jak dawkować te preparaty co podałem
- Co może podnieść mój wzrost ( jakies preparaty, ćwiczenia czy co )
- dużo slyszałem o testosteronie, podobno opłaca sie go brać - dlaczego, co on daje tak dokładnie
- Czy jest duże ryzyko utraty zdrowia?
- Ewentualnie co mógłbym zmienić w tym co podałem.
Prosze o konkretne odpowiedzi.
Mój problem polega na tym, że potrzeba mi zrzucić kilka zbędnych kg:) Rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 kg. Potem były wakacje - dużo ruchu, mało jedzenia, dużo wycieczek - 85 kg zostało po wakacjach. Potem w roku szkolnym też troche diet, troche sportu, troche ogarniczeń i po końcu aktualnych wakacji było 80 kg. Aktualnie chcę szybko zbić kilka kg - studniówka za kilka miesięcy. Interesuje mnie spadek 10 kg. Posiadam siłownie w domu ( laweczka, wiosła, bieżnia, steper ). Mam zamiar iść na dietę ( zaraz opisze na czym polega) oraz na róznych preparatach na okres ok. 3 tyg.
Dieta:
Codziennie rano kawa ze słodzikiem, 4-6 kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg.
Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - chce jeszcze pożyć :p, wątrobę mam zdrową - spożywam rzadko alkohol i w niedużych ilościach )
- BCAA - 120 kapsułek od firmy Aminostar
- Black Mamba - spalacz z efedryna - 65 g ( zalecane podobno 1 kapsułka rano a po kilku dniach po 2 ) - 90 kapsułek
- Białko - Pro long protein - od firmy OLIMP. 700 g
- AAKG - w kapsułkach - 30 sztuk,
- Witaminki, minerały żeby dostarczyć tego czego brakować bedzie w mojej skromnej diecie :p
Mam zamiar w pon,sr,piat,niedz cwiczyc brzuch ( cwiczyłem juz kiedys ale pod tym tluszczykiem nic nie widac :p )
W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona.
Sporadycznie biegać ( aakg ma podobno polepszyc moje osiagi bo aktualnie 12 min - ok 2,5 - 3 km i nie dam rady więcej ) , w wtorki, czwartki, piatki plywam na basenie cały czas przez 1 godzinę.
Napiszcie kiedy co brać, czy można je mieszać czy bede żył itd, po prostu co o tym sądzicie.
Moje aktualne dane: wzrost 175, waga 80 kg, wiek 18 lat. Głównie zależy na dolnych partiach ( uda i tyłek ). Moim problemem myśle ze jest nadmierny apetyt - jem cały czas, wszystko - przykładowo zjadam: rano 4-5 parówek, potem w szkole 2-3 bułki, jakąś cole w puszce, lub zamiennik - zalezy na co mam ochotę, potem wracając ze szkoły, tiger, jakieś chipsy, często jakiś wafelek, baton. Potem w domu obiad, po obiedzie jakies 1 h jakies zapiekanki czy cos na ząb, czasami zdarzają sie drugie chipsy :D W nocy ( 20-24 ) zapiekanki, płatki, parówki zalezy co jest. Potem kłade się spać - tak mniej więcej wygląda mój normalny dzień.
A więc prosze o odpowiedzi:
- Jak dawkować te preparaty co podałem
- Co może podnieść mój wzrost ( jakies preparaty, ćwiczenia czy co )
- dużo slyszałem o testosteronie, podobno opłaca sie go brać - dlaczego, co on daje tak dokładnie
- Czy jest duże ryzyko utraty zdrowia?
- Ewentualnie co mógłbym zmienić w tym co podałem.
Prosze o konkretne odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Sid17
Crazy_Thug
AnonimBS
