twaróg chudy po treningu

Siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Mam do was takie pytanko:trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu i kończę zawsze go ok - 20.00,zanim dojdę do domu,to jest jakoś 20.15 i potem wolałbym,zjeśc coś szybkiego do zrobienia i stąd moje pytanie:czy muszę(jak to w mądrym necie piszą)jeśc po treningu siłowym,mięso(pierś z kurczaka,itp)+warzywa i ryż.Zawsze jem tak przed treningiem,a od dłuższego czasu(jakieś 3miesiące)po treningu jem właśnie ten twaróg z chlebem.Czy stanie się jakaś tragedia od tego białego sera.nie będę zwiększał masy,czy co ?!
Niech ktoś mądry mi odpowie

Pozdro

Tragedii nie będzie
ale jednak przydałoby się szybkowchłanialne białko!

tragedii nie będzie

ale twaróg najlepiej na noc, bo wolno się wchłania

przed treningiem sboie zrób mięsa na potreningowy jeszcze i będzie git

po treningu potrzebujesz szybkiego białka, twaróg najlepiej tylko na noc
kazeina wchłania się ~8 godzin

j/xmejux... ja robie w kazda niedziele posilki przed i potreningowe na caly tydzien (tzn ryz plus kurak) i zamykam do takich opakowan plastikowych i do lodowki... jak chce je zjesc to na patelnie do tego swiezy sosik i warzywa i jest git... spora oszczednosc czasowa.

no i dobrze robisz ;)

3mając dietę robienie kilku posiłków za jednym zamachcem chyba jest nieuniknione, inaczej skazujemy się na spędzanie pół dnia w kuchni (chyba, że mama lub żona gotuje 5-6 razy dla nas) i oraz uciążliwość, bo zabieranie się za przygotowanie posiłku np. po treningu zajmuje kupę czasu i energii.

Znam parę osób, którym nie smakuje odgrzewane jedzenie itp., wszystko musi być spożyte bezpośredniio po przyrządzeniu, ale żadne z nich nie ma diety i mieć nie będzie z takim nastawieniem. ;)

lepsze mięso niż ten twaróg