Prosze o pomoc

Witam mam 20 lat 180cm wzrostu 110;/kg wagi chce schudnac prosze o ocene diety licze na pomoc dzieki.

I. 80g płatków owsianych + 4 całe jaja (moga byc z tego tosty w tosterze albo omlet na petalni)
II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek)
III. 150g piersi/ryby/schabu/wołowiny + łyżka oliwy z oliwek
IV (przed treningowy). 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 150g jak w III posiłku
V. potreningowy. 100g ryżu (może być biały) lub jak w IV makaron etc. + 200g miesa takiego typu jak w III
VI. 4 całe jaja lub 150g mięsa+ łyzka oliwy
VII. 100g chudego/półtłustego twarogu+łyżka oliwy z oliwek.
Warzywa do wszystkich posiłków oprócz IV i V tak po 200g byle były świeże unikaj z puszek ewentualnie mrożone.

1. lepszy omlet ale smaz na oliwie z oliwek
2. wywal jaja nie moze byc ich za duzo a daj piers z kurczaka
3. tutaj te produkty najlepiej dawaj na zmiane czyli w pon piers to we wto ryba itd. daj do tego kasze gryczana
4.ok
5.ok
6.tutaj dalbym posilek 3 takze
7. Twarog poltlusty tylko albo serek wiejski troche szczypiorku jakis pomidor i oliwa z oliwek

Jesli bedziesz robil salatki do dan to zawsze dodaj ze dwie lyzki oleju lnianego:)

Jak dla mnie to za duzo dan wystarczyloby z 5 szkoda czasu na przygotowywanie ale jak skoro masz czas to mozesz smialo stosowac diete ale musisz wyliczyc sobie jeszcze zapotrzebowanie i zobaczyc czy sie miescisz z tymi daniami:)