Domowy Trening Dla mnie

Wiek [w latach: 13,5 lat
Waga [w kg] 67
Wzrost [w cm] 176
Cel do osiągnięcia : Kalofyfer, Wyrzeźbienie klatki piersiowej.
Staż : Brak większego stażu.
Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna.

Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie.
jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne takie.

Oczywiście rowerek, na dwór w nogę.

Od Marca bede mógł się zapisać na siłownię, jednak teraz chciałem prosić o jakieś ćwiczenia na brzuch. Klatke piersiową. W domowym zakresie. Nie znam się na tym za bardzo więc proszę o szczegóły,
I czy mam stosować jakaś wieksza diete odchudzajaca? Przsłąć zdjecie brzucha?

pozdrawiam.

Nie ćwicz po części. Lepiej całe ciało. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html  Jak Ci klata urośnie to sobie ją będziesz rzeźbił.
Na kaloryfer to spróbuj zrobic ABS II, choć nie wiem czy dasz radę cały ukończyć, ale warto spróbować

Prześlij to zdjęcie bo po wymiarach śmiem wnioskować, że tego brzucha tam wcale niema. Dieta odchudzająca ?! Jeśli podałeś prawidłowe dane to niema co odchudzać.

A, no skoro masz jakis tam "brzuch" to najpierw lepiej to spal, a potem bierz się za programy typu ABS II. Ale rzeczywiście Massami ma racje - jak na takie wymiary tego brzucha tam wcale nie powinno być... a juz broń Boże jakas dieta na odchudzanie haha



Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-16 16:52:24

E tam ABS II , całe ciało niech ćwiczy, sam coś ułoży.

Nom, też fakt.