Wyciskanie hantli skos dodatni 8 8 8 6 6
Wyciskanie hantli ławka pozioma 10 10 8 8
Ściąganie wyciągów z bramy od dołu, stojąc 2x8
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 2x10
NOGI
Przysiady przednie 8 8 6 6 dodać 8 czy 6 ?
Wykroki 10 8 8 8
Prostowanie siedząc 12 10
Żuraw 8 8 6 6 6
Uginanie leżąc 12 10 10
Wspięcia stojąc 14 12 10 10
Wspięcia siedząc 14 12 10 10
W przysiadach dać 8 czy 6 powtórzeń ??
Nie za mało na dolną część klatki 2 serie ? Rozumiem, że to masa ale dziwnie mi się to widzi
Zmieniony przez - lolorox w dniu 2011-10-16 21:29:20