ból dolnych mięśni brzucha

Witam.
Trenowałem przez około pół roku mięśnie brzucha na masę tzn:
3 razy w tygodniu 4 serie:
-12X brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 20kg
-12X wymachy obiema nogami do poziomu
-2x24 razy(24 na każdą stronę)przechylenia z obciążeniem
-2x24 razy (j.w.)skręty ze sztangą

Taki trening zakończyłem w kwietniu br.
Od tego czasu nie trenowałem nic.
Teraz kilkukrotnie zaczynałęm trenować A6W i drążek (osobno) i za każdym razem na następny dzień pojawiał się ból dolnych partii mięśni brzucha... (ale bolały mnie nie na środku centralnie tylko jakby po bokach kaloryfera...)

Mięśnie są też strasznie wrażliwe na rozciąganie (po prostu potem bolą...)

Czy ta zwiększona wrażliwość ma związek z wcześniejszym treningiem masowym?
Czy "przejdzie" jeżeli będę mimo bólu trenował A6W kolejne dni robiąc rzeźbę?
Jeżeli nie to jak to leczyć?

Zrezygnuj z A6W, rób normalnie brzuch tak jak wcześniej.

1-2x w tygodniu trening brzucha starczy

@anubis84

Z chęcią bym powrócił na siłownię i z brzuchem i z resztą ciała ale nie mam teraz takiej możliwości...
Chciałbym za to trenowac to A6W ,kiedyś doszedłem do 35 dnia i nie było wogóle takich problemów...
Teraz wystarczy zrobić 2 pierwsze dni a już mam ostre zakwasy przez kilka dni...
Trenować mimo tego i kontynuuować A6W?
Robić jeszcze coś innego żeby organizm się przyzwyczaił?
Jeżeli ten ból wynika tylko z zakwasów to będę trenował A6W dopóki nie wrócę do normalnego trybu (umysł nad materią)

Nie wiem kiedy ludzie zrozumieją że A6W jest kontuzyjne, nie piszę że zawsze ale sporo osób się już skarżyło, brzuch jak kazdy inny mięsień potrzebuje odpoczynku i regeneracji.

@anubis84

Ale ja właśnie tylko 2 dni tego A6W ćwiczyłem...
Dlatego zastanawiam się czy przejście na bardziej rzeźbiące ćwiczenia ma związek z bolesnością czy jest to coś poważniejszego?

Wystarczy jeden dzień treningu i zakwasy są gotowe, odpocznij, zacznij trenować normalnie brzuch wspięcia wznozy, russian twist, i zobacz czy dolegliwości występują jeśli tak to do lekarza, moze prztrenowałeś mięsień.