Chciałem prosić o poradę i korektę mojego planu treningowego. Po lekturze podwieszonych tematów dotyczących budowania masy, stwierdziłem, że najlepszy dla mnie będzie FBW. Jednak mam pewne wątpliwości:
1. Czy mój plan nie jest za bardzo rozbudowany?
2. Ile dni przerwy powinno być między treningami?
Proszę o ocenę i ewentualne korekty w planie, z góry dziękuję.
Plan:
A
4x przysiady
4x martwy ciag
4x wykroki
4x wyciskanie na płaskiej
2x wyciskanie sztangi zza głowy
2x dips
2x unoszenie sztangi podchwytem
B
4x przysiady
4x podciaganie
4x wioslowanie
4x wyciskanie na skosie dodatnim
2x arnoldki
2x wyciskanie francuskie
2x unoszenie młotkowe
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: narciarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyposażona siłownia
Dieta: dieta na masę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: serwatka białkowa