Browarek2
Wiek : 15 lat
Wzrost : 180 cm
Waga : 74 kg
Staz : 1.3 roku
Biceps : 35 cm
Witam jestem tutaj nowy i mam kilka pytan do was .
Przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow , tluszczy 50 g okolo . Do tego gainer mass up 3.5 kg ( z kreatyna 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla bo o 4 kg , potem nie trzymalem juz tak diety tylko staralem sie w miare ja podtrzymywac , bralem odzywki mass up 2kg monohydrat kreatyny 300 g i bcaa xtraa 500 g , tez mi masa ladnie skoczyla . I wlasnie , nagle mi masa stanela w miejscu , mam teraz l glutamine micronized 300 caps i gnr 1 kg , starczy mi to do konca tego miesiaca .
I moje pytanie : co proponujecie zakupic ? jakie odzywki , i jaka diete mam stosowac . I czy moge kupic jablczan kreatyny 180 caps gdy okolo 1-2 miesiace temu bralem monohydrat ? czy trzeba odczekac ?
Z gory dziekuje :)
Wzrost : 180 cm
Waga : 74 kg
Staz : 1.3 roku
Biceps : 35 cm
Witam jestem tutaj nowy i mam kilka pytan do was .
Przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow , tluszczy 50 g okolo . Do tego gainer mass up 3.5 kg ( z kreatyna 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla bo o 4 kg , potem nie trzymalem juz tak diety tylko staralem sie w miare ja podtrzymywac , bralem odzywki mass up 2kg monohydrat kreatyny 300 g i bcaa xtraa 500 g , tez mi masa ladnie skoczyla . I wlasnie , nagle mi masa stanela w miejscu , mam teraz l glutamine micronized 300 caps i gnr 1 kg , starczy mi to do konca tego miesiaca .
I moje pytanie : co proponujecie zakupic ? jakie odzywki , i jaka diete mam stosowac . I czy moge kupic jablczan kreatyny 180 caps gdy okolo 1-2 miesiace temu bralem monohydrat ? czy trzeba odczekac ?
Z gory dziekuje :)
Krzysztof Piekarz
